心理健康
4月9日晚7点语言与传媒学院组织学生收看“润心大讲堂”内蒙古自治区大中小学心理健康教育公益讲座“走出风雨，再现彩虹——大学生抑郁症的识别与干预”，观看讲座后，同学们纷纷写下心得和感悟。
在今天的讲座中，我了解到了抑郁症的严重性。在日常生活中，我们往往不重视自己的负面情绪，这就导致了负面情绪的积压，造成十分严重的后果。在这次的学习中，我学会了怎样辨别自己的负面情绪，如何积极开导自己。出现抑郁的人常会感觉到压抑、无望，觉得自己像坠入一个深不见底的深渊，总是高兴不起来，常常想哭，多哭，也有欲哭无泪，可体验到无声的抽泣感；无名火旺，容易激怒，小事闹大，事后后悔。我们感受到自己的抑郁情绪，不要慌乱，要培养积极的认知方式，纠正不良认知；要学会负性情绪的表达，向亲人、朋友或心理治疗师倾诉；遇到棘手的事情，尝试循序渐进、分段完成。感谢张老师的讲座，让我学会了照顾自己的情绪。
级汉语言文学一班马宁
通过本次学习，更加深刻地意识到在学生中开展心理健康教育的重要性。心理健康教育应该是预防为主的，面向的是全体学生，不应该只针对心理有问题的学生；心理健康教育与德育工作应该是有他们的各自作用的：不应把心理健康教育简单地理解为一门增加学生负担的学科，而应该具有促进学生各方面健康成长的独特功能：心理健康教育不是要你生搬硬套理论，不要我们教师诚惶诚恐，而应该是讲究艺术，心理健康教育实施方式应该是形式多样，时时处处注意的问题。
级新闻学二班李圣燕
这次讲座让我学习到，当我们感觉到自己有抑郁倾向时应该如何做：我们要专注于具体的生活任务，而非去抽象地思考生命的意义与自身价值时，我们就获得了对生命意义和自身价值不同的理解。它可以有效阻止我们做出伤害自己的行为，也拯救了我的绝望。即使是后面最难熬的时候，仍然会努力让自己顺其自然、为所当为，而不是让抑郁患者试图用激进的手段来得到解脱。同时我认识到我们要对自己的生命负责，要有责任感。要乐观向上的面对生命所赋予我们的一切，积极的去改变自己的命运，通过自己的意识去掌握自己的未来，而不是消极的进行自我否定。级汉语言文学一班孟文文
张川江老师通过分析什么是抑郁情绪，抑郁症的识别要点，让我们更好的认识到抑郁症，同时帮助我们去区分焦虑与抑郁，迄今，抑郁症的病因并不非常清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。对于程度较轻的抑郁症有以下几方面：
第一、建议进行自我调节，比如说在自我调节的过程中要做到的是规律的作息，比如睡眠、饮食、工作、学习、活动等方面都要照原来进行。
第二、加强运动，因为运动不仅可以增强的体魄，而且它可以增加脑的活动和调节。
第三、要转移注意力，比如更多的去做一些自己喜欢的事情，比如说一些娱乐的事情，以及一些自己感兴趣的事情，因为在做这些事情的过程中可以让自己的情绪得到比较好的放松。
第四、对自我认知的改善和调整，比如多去跟别人聊天，去借鉴和听取别人的经验，避免自己陷入到钻牛角尖的地方。
第五、可以找专业的心理咨询或者心理治疗面谈。
第六、对于程度比较严重的，自己没有办法控制的情况就一定是需要药物干预的，药物干预是非常有效的一个手段，它可以很快的改善生理现象以及心理异常波动的状况。对于大学生来说，心理健康很重要，要及时
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